lewa reka

Dodam jeszcze, że jest to lewa ręka, trzeci i czwarty palec.

[...] sie do fizjo na piatek i sprawdzi co jest na rzeczy. Juz od jakiegos czasu cos tam czulam, ale jak w sobote wzielam sie za rozciaganie to bol byl konkretny. W ogole cala lewa reka- przedramie, dlon, wiec jak ja troche pomaltretowalam to potem do wieczora bolala. 6.03 dol 1 1. HT jednonoz z core bag 5x8 12/12/13,25/14,5/14,5 [...]

[...] odpisałem prędzej bo chciałem spróbować jak mi pójdą ćwiczenia ze sztangą góry ciała ;-). Niestety do pełnej sprawności jeszcze muszę poczekać przy troszkę większym ciężarze lewa ręka wysiada {:-(. Jak byś był taki wspaniały i zrobił mi ta rozpiskę na siady byłbym wdzięczny };-). Jak da rade to na 3 dni w tygodniu bo mam zamiar popracować w [...]

I dokładnie tak to wczoraj "robiłam", tzn. tak pewnie miałam robić. Ale podczas schodzenia w dół lewa ręka upierała sie iść do przodu - normalnie sama lazła... Prawą byłam w stanie jakoś ustabilizować i usiąść - nie tak nisko jak facet na filmie, ale akceptowalnie. A lewa żyła swoim życiem. Tak naprawdę ledwo uginałam kolana a ona już wędrowała [...]

Ja tutaj nie mam duzo ciuchów z 1/4 szafy ... Postanowione w kwietniu dziarę robie na przedramieniu lewa reka, a potem na wakacje jak bede to dokończę cala rękę

[...] a dysproporcja klatki piersiowej się zwiększa. Oba cyce rosną, ale lewy coraz bardziej ucieka prawemu, najbardziej w części środkowej, powyżej lini sutkow. Ogólnie mówiąc lewa strona jest większa i masywniejsza, widzę to nawet przez TShirt. Oczywiście ćwiczę hantelkami od samego początku, staram się zmieniać plan treningowy co 2 miesiące. Już [...]

Ale nie mogę ciężarka podnieśćxd prawą ręką zrobiłem kilka powtórzeń a lewą go nawet nie podniose. Coś mi siła spadła. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-02-12 20:52:59

SzK - w unilateralnych jest różnica. Nawet cały mój trening skonstruowałem tak, że dwa razy w tygodniu robię właśnie lewą stronę ćwiczeniami unilateralnymi - czyli np bułgarskie siady, side planki, focze wiosło ( na jedną rękę), pompki na jednej ręce, cięzki ściskacze, zwisy na drążku jednorącz. Wszystko lewą ręką I jest lepiej niż było, ale to [...]

W weekend odbył się ostatni trening trojek, nogi. 40*5 50*5 70*5 80*5 95*3 115*3 122,5*3 128,5*7 (ostatnio *5) Niestety film szlag trafił. Dzisiaj pierwszy dzień rekordów. Niestety mało czasu z rana, za sprawą syna który obudził się zbyt wcześnie i z uporem typowym dla 2,5 latka chciał do garażu do taty. Niestety 5.30 i temperatura 9 stC to nie [...]

Witam, wiem że robiłem już podobny temat ale mam jeszcze jedno pytanie. Jako iż widać że ręka po lewej stronie (prawa) jest wyżej niż lewa ręka. Jest to spowodowane tym że lewa ręka jest moją słabszą? Czy po prostu źle robię ten ruch? /SFD/2019/2/10/289774805e3e4a7f82203f47c35d705c.jpg Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2019-02-10 23:08:37

nie ma to jak leniwa niedziela ;) czuli FBW a za chwilę do pracy ;) - przysiad ze sztangą: 4x12 25/28/30/30 - ogólnie to nogi mi dzisiaj umierały, nie wiem w sumie po czym, ale pierwsze powtórzenia bardzo bolesne ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 22,5/22,5/22,5/25 -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 40/40/40/40 - maci jakiś patent na to bo ja nie [...]

Wydaje mi się, że robiłem szybko do filmiku na Instagramie (ograniczenie czasowe) pierwsza seria i takie pompowanie krwi rozgrzewkowe, bo to była pierwsza seria, ale słuszne spostrzeżenie. Potem gryfem łamanym 21 kg robiłem serię chyba wolniej. Ogólnie ja dość szybko wykonuję ćwiczenia, może to z podejścia ze sportu walki, gdzie dynamika [...]

[...] także spoko, ale nie jest to lekkie ćwiczenie dla mnie -uginanie przedramion z hantlami 3x8 7/7/8 - ostatnia seria już zmęczona. O ile prawa ręka czyli wiodąca spoko, tak lewa mocno się męczyła na ostatnich 3 powtórzeniach -brzuch allachy, plank, spięcia 3 obwody po 20 powtórzeń. Allachy na wyciągu : 21/22,5/24 - trzymanie planka standardowo [...]

[...] z 10 na 15 póki co rotatory mnie nie bolą także spoko -uginanie przedramion z hantlami 3x8 7/7/8 - ostatnia seria już zmęczona. O ile prawa ręka czyli wiodąca spoko, tak lewa mocno się męczyła na ostatnich 3 powtórzeniach -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt 21/22,5/24 - trzymanie planka standardowo minutę. Na [...]

[...] bardzo pomogło. Dwa - odciski #-P Nie chcę ryzykowac zerwania skóry. Byłam na chwilke na siłowni, żeby nagrać dwa filmy do wyzwań. Jeden to zwis jednorącz na czas (49sek lewa i 61 sek prawa) a drugi do konkursu brzuszków ;-) Po tych brzuszkach zupełnie brzucha nie czułam, za to czwórki i zginacze bioder - masakra %-) Ledwo autem jechałam, bo [...]

Coś w tym jest. Lewy bark stara kontuzja sprzed 20 lat. Teraz łokieć tenisisty też lewa ręka i stopa też lewa. Chodzę w wkładkach, trochę ćwiczę żelową piłeczką to jest jakaś poprawa. Czasami teraz lekko palec zaboli na chwilkę. Powiem, że dużo chodzę, niewygodne buty etc Lasy po średnio 3,5 godziny a bywa i 5 czy nawet 7 godzin dziennie i często [...]

Szajba - lewa ręka puszcza. Tu jeszcze to w miarę wyglada bo mało repsów, ale z mniejszym obciążeniem w zakresie 8-10 ostanie repsy zabawnie wygadają. Jedna ręka w górze a druga w połowie. Hantlami można to korygować ? Nie porzucam tej nadziei %-) Przy pracy ze sztangą, niezależnie od obciążenia, prawa przejmuje część roboty. Niby progresujesz, [...]

[...] najnowszymi trednadami na forum. Ostatnio jest modne napisać że weszło się 600 razy na stołek, a na filmie jak byk 700. Albo se pociągnąć 300 i napisać 200 etc.}:-( Szajba - lewa ręka puszcza. Tu jeszcze to w miarę wyglada bo mało repsów, ale z mniejszym obciążeniem w zakresie 8-10 ostanie repsy zabawnie wygadają. Jedna ręka w górze a druga w [...]

Osobiście sztangę chwytam nieco szerzej niż Ty, ale ja z kolei wbijam się głową pod sztangę. U Ciebie tego nie widać, być może to kwestia ustawienia kamery. Przy OHP lewa ręka puszcza? Pracuj więcej z hantlami nad dysproporcją. Nie widać na filmach tego zadzierania głowy. Moim zdaniem całkiem przyzwoicie wyglądają te ciągi.

[...] sobą jakiś ludzi, których trenuje na jakieś zawody itp. Ale odnośnie tematu - przy podnoszeniu hantelek z supinacją dobieram hantle 8kg robię 4x10 powtórzeń, przy 2 serii lewa ręka zdecydowanie odstaje. W pewnym momencie już nie mam siły, aby lewą ręką wykonać ćwiczenie i pomagam sobie ciałem, dodatkowo w 3 i 4 serii już robię 6kg hantlem, aby [...]